Hubungan Intensitas Latihan Leg Press Dengan Peningkatan Power Tendangan Mae Geri Pada Cabang Olahraga Karate
DOI:
https://doi.org/10.35706/joker.v5i2.13394Kata Kunci:
Intensitas latihan, leg press, power tendanganAbstrak
Power tendangan Mae Geri merupakan salah satu komponen biomotor penting dalam cabang olahraga karate, di mana kekuatan dan kecepatan otot tungkai berperan dominan dalam menghasilkan tendangan yang efektif. Latihan leg press merupakan salah satu bentuk latihan kekuatan yang dapat memengaruhi peningkatan power otot kaki melalui manipulasi intensitas beban. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui hubungan antara intensitas latihan leg press dengan peningkatan power tendangan Mae Geri pada atlet karate. Metode penelitian yang digunakan adalah metode korelasional dengan pendekatan kuantitatif. Sampel penelitian berjumlah 30 atlet karate yang dipilih menggunakan teknik purposive sampling. Variabel intensitas latihan leg press diukur melalui persentase beban latihan (%1RM), volume latihan, dan frekuensi mingguan, sedangkan power tendangan Mae Geri diukur menggunakan alat tes power tendangan berbasis sensor. Analisis data dilakukan menggunakan uji korelasi Pearson untuk mengetahui hubungan antara kedua variabel. Hasil penelitian menunjukkan adanya hubungan positif yang signifikan antara intensitas latihan leg press dengan peningkatan power tendangan Mae Geri pada atlet karate (r = 0,67; p < 0,05). Temuan ini mengindikasikan bahwa semakin tinggi intensitas latihan leg press yang dilakukan, maka semakin besar peningkatan power tendangan Mae Geri yang dihasilkan. Dapat disimpulkan bahwa intensitas latihan leg press memiliki peranan penting dalam meningkatkan power tendangan Mae Geri pada cabang olahraga karate. Pelatih disarankan menyusun program latihan leg press dengan pengaturan intensitas yang tepat untuk mengoptimalkan performa tendangan atlet
Unduhan
Referensi
Błaszczyszyn, M., Szczęsna, A., Pawlyta, M., & Zawadzki, J. (2019). Kinematic Analysis of Mae-Geri Kicks in Beginner and Advanced Kyokushin Karate Athletes. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(17), 3155.
Comfort, P., Stewart, A., Bloom, L., & Clarkson, B. (2012). Relationships Between Strength, Power, and Speed in Competitive Athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(2), 447–456.
Escamilla, R. F., Francisco, A. C., Fleisig, G. S., Barrentine, S. W., Welch, C. M., Kayes, A. V., Speer, K. P., & Andrews, J. R. (2010). A Three-Dimensional Biomechanical Analysis of the Lower Extremity During the Leg Press Exercise. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 28(3), Schoenfeld, B. J. (2010). The Mechanisms of Muscle Hypertrophy and Their Application to Resistance Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(10), 2857–2872.
Zemková, E. (2016). Power Performance of the Lower Extremities in Athletes. Sports Medicine, 46(3), 1–15.
Błaszczyszyn, M., Szczęsna, A., & Pawlyta, M. (2019). Kinematic Analysis of Mae-Geri Kicks in Beginner and Advanced Kyokushin Karate Athletes. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(17), 3155.
Brzycki, M. (1993). Strength Testing—Predicting a One-Rep Max from Reps-to-Fatigue. Journal of Physical Education, Recreation & Dance, 64(1), 88–90.
Comfort, P., Stewart, A., Bloom, L., & Clarkson, B. (2012). Relationships Between Strength, Power, and Speed in Competitive Athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(2), 447–456.
Creswell, J. W. (2012). Educational Research: Planning, Conducting, and Evaluating Quantitative and Qualitative Research. Pearson.
Escamilla, R. F., et al. (2010). Biomechanical Analysis of the Lower Extremity During the Leg Press Exercise. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 28(3), 144–160.
Etikan, I., Musa, S. A., & Alkassim, R. S. (2016). Comparison of Convenience Sampling and Purposive Sampling. American Journal of Theore tical and Applied Statistics, 5(1), 1–4.
Schoenfeld, B. J. (2010). The Mechanisms of Muscle Hypertrophy and Their Application to Resistance Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(10), 2857–2872.
Zemková, E. (2016). Power Performance of the Lower Extremities in Athletes. Sports Medicine, 46(3), 1–15.
Unduhan
Diterbitkan
Cara Mengutip
Terbitan
Bagian
Lisensi
Hak Cipta (c) 2025 Nadiir Rizki Hermawan, Elias Sandy, Naufal Abdul Aziz, Rezky Okta Dwi Ramadhan, Muhammad Fitrah Ramadhan, Deden Akbar Izzuddin, Sandi Prayudho
Artikel ini berlisensi Creative Commons Attribution 4.0 International License.
