Pengaruh Latihan Hiit Terhadap Peningkatan Vo2max Pada Atlet Badminton
DOI:
https://doi.org/10.35706/joker.v5i1.13388Kata Kunci:
HIIT, VO₂Max, Atlet Badminton, Kapasitas Aerobik, Latihan Intensitas TinggiAbstrak
Latihan High-Intensity Interval Training (HIIT) merupakan metode yang efektif dalam meningkatkan kapasitas aerobik atlet melalui kombinasi kerja intensitas tinggi dan periode pemulihan singkat. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan HIIT terhadap peningkatan VO₂Max pada atlet badminton. Metode penelitian menggunakan desain one-group pretest–posttest dengan sampel sebanyak 30 atlet badminton. Pengukuran VO₂Max dilakukan menggunakan Multistage Fitness Test sebelum dan sesudah program latihan HIIT. Analisis data menggunakan Paired Sample T-Test. Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan yang signifikan pada VO₂Max setelah mengikuti program HIIT. Rata-rata nilai VO₂Max meningkat dari 44,50 ml/kg/menit pada pretest menjadi 47,67 ml/kg/menit pada posttest. Uji Paired Sample T-Test menghasilkan nilai signifikansi 0,000 (< 0,05) yang menunjukkan adanya perbedaan signifikan antara nilai VO₂Max sebelum dan sesudah latihan. Dengan demikian, latihan HIIT terbukti efektif dalam meningkatkan kapasitas aerobik atlet badminton. Program ini dapat direkomendasikan kepada pelatih sebagai model latihan yang efisien dan sesuai dengan karakteristik permainan badminton yang bersifat intermittent
Unduhan
Referensi
Alfarizi, R. A., Saleh, M., Jasmani, P., & Sukabumi, U. M. (2024). Kontribusi High Intensity Interval Training Terhadap Vo2max : Studi Eksperimen Dalam Permainan Bola Voli. Journal of Multidisciplinary …, 1(2), 162–168.
Deng, N., Soh, K. G., Abdullah, B., Huang, D., Sun, H., & Xiao, W. (2023). Effects of physical training programs on female tennis players’ performance: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Physiology, 14. https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1234114
Huda, N., Permadi, A., & Khoirunnisa, A. N. (2024). Kinestetik : Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani The Effect of HIIT on Increasing VO 2 Max in White Water Rafting Athletes. 8(1), 124–130.
Kadek, I., Astawan, T., Ayu, K., & Widhiyanti, T. (2023). Pelatihan High Intensity Interval Training (HIIT) Meningkatkan VO2Max Atlet Basket. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 9(1), 11–20.
Liu, Y., Abdullah, B. Bin, & Saad, H. B. A. (2024). Effects of high-intensity interval training on strength, speed, and endurance performance among racket sports players: A systematic review. PLoS ONE, 19(1 January), 1–19. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0295362
Mappaompo, M. A. (2023). Pengaruh Latihan High-Intensity Interval Training (HIIT) terhadap Kapasitas VO₂Max Atlet Futsal Universitas Negeri Makassar. Jurnal Dunia Pendidikan, 3, 67–78.
Matematika, J., Montolalu, C. E. J. C., & Langi, Y. A. R. (n.d.). Pengaruh Pelatihan Dasar Komputer dan Teknologi Informasi bagi Guru-Guru dengan Uji-T Berpasangan ( Paired Sample T-Test ). 45–47.
Swandri, O. V., Baskora, R., Putra, A., & Suripto, A. W. (2018). Journal of Physical Education , Health and Sport The Development of Android-Based Multistage Fitness Test Soft- ware to Measuring Vo2 Max. 5(2), 69–72.
Wajib, M., Ruman, A., A. R., Sihombing, H., & M.E.S, H. (2022). Pengaruh High Intensity Interval Training Terhadap Peningkatan VO2 Max Atlet Lari Jarak Jauh The Effect of High Interval Training on VO2 Max Increase of Long Distance Running Athletees. Jurnal Ilmiah Stok Bina Guna Medan, 10(2), 44–49.
Yang, Q., Wang, J., & Guan, D. (2025). Comparison of different interval training methods on athletes’ oxygen uptake: a systematic review with pairwise and network meta-analysis. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 17(1). https://doi.org/10.1186/s13102-025-01191-6
Yanto, A. H. (2025). SPRINTER : Jurnal Ilmu Olahraga Pengaruh Latihan High Intensity Interval Training ( HIIT ) terhadap Peningkatan VO2MAX pada Atlet Bulutangkis PB Tunas Jaya Kasturi Kota Jambi. 6(1), 121–126.
Unduhan
Diterbitkan
Cara Mengutip
Terbitan
Bagian
Lisensi
Hak Cipta (c) 2025 Irfan Marhandika, Rakha Syamsudin, Daffaa Ikhsan, Adam Kuncoro, Sigit Nugroho
Artikel ini berlisensi Creative Commons Attribution 4.0 International License.
